fevraska (fevraska) wrote,
fevraska
fevraska

Борьба с панической атакой

Вторая встреча с психологом.
Для дальнейшей работы с приступами панической атаки, М. предложила мне написать рассказ.
Желания писать и рисовать сегодня не было, поэтому рассказ заменили на ментальные карты.
Прочувствовав свои переживания, страх, тревогу испытываемые во время МРТ и др. случаев атаки нужно было выбрать карту, наиболее соответствывающую моим чувствам.
Сначала я отобрала из колоды штук шесть карточек.
На одной из них была изображена гора с двумя пещерами. В каждой пещере работало по одному человеку.
Пещеры вызывали тревожные чувства, опасность. Сердцебиение участилось. Но изображения вокруг пещеры с приятным пейзажем и спокойными рабочими успокаивали.
Вот если бы грот сделать глубже, цвета картины приглушить, тогда я, возможно, выбрала бы её.
Остальные четыре картинки объединяло изображение какой-то подвешенной, прозрачной ёмкости в форме капли. Банка или больше похоже на лампочку.
Внутри ёмкости находилось разное. На одной картинке стоящая женщина-ангел с каким-то предметом в руке. На другой трёхглавая птица с коронами. На третьей павлин. На четвёртой - три существа спорящих или дерущихся, черного, красного и белого цвета. На всех этих карточках пугало присутствие внутри закрытого сосуда. Но содержимое или окружение вокруг отводило от неприятных ощущений. Трёхглавая птица была ближе всего к моей фобии. Она большая и ей теснее всех в замкнутом пространстве.
Но выбрала я другую. Примерно вот с таким рисунком.

У картинки есть своя история, название и автор. Но моя задача была не интерпретировать рисунок художника, а проработать со своими чувствами и эмоциями. Анализ внутреннего состояния, привёл к детским воспоминаниям.
Автор рисунка, видимо тоже это пережил, т.к. название оказалось близким к моим переживаниям.

Как думаете, о чём картинка?

После похода к психологу нормально спать я не смогла. Всё как тогда или тогда .
В семь утра завтрак и даже обед уже готовы.
Видимо после переживания тревоги высыпаюсь я за короткое время.
Надеюсь быстрое высыпание ни как в будущем не будут связаны со стрессом.
Пусть я буду просто хорошо себя чувствовать каждый день и спать по пять часов в сутки. Аминь)


Ещё свои сны важно запоминать. После пережитого в кабинете психолога, мне кажется это особенно важно.
Времени на сюжетный сон у меня сегодня не было. Поэтому только картинка. Странная... но такая. Что это, я не знаю. Снились такие неприятные пятна и грязная роза из рваных тряпок.
Tags: паника, психолог, психология, сны
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments